Anti-Aging Besinler ....Egzersiz ve sağlıklı beslenme genç görünmenin en iyi yoludur. Ancak bazı besinler de kesinlikle sizin cildinizin saha güzel görünmenizi, enerjinizin artmasını sağlamaktadırlar. İşte bu besinler.
Somon
Yaşlandıkça zihin faaliyetlerimiz de zayıflar. Somonda bulunan omega 3 yağ asitleri cildinizi, beyninizi, gözlerinizi ve eklemlerinizi korur. Amerikan Kalp Derneği haftada ortalama 350 gram tüketilmesini tavsiye etmektedir.
...
Somon
Yaşlandıkça zihin faaliyetlerimiz de zayıflar. Somonda bulunan omega 3 yağ asitleri cildinizi, beyninizi, gözlerinizi ve eklemlerinizi korur. Amerikan Kalp Derneği haftada ortalama 350 gram tüketilmesini tavsiye etmektedir.
...
Antep Fıstığı
Besin değeri çok yüksektir ve kabuklu olmaları en önemli avantajlarıdır. Yapılan bir çalışma kabuklu olanların % 41 daha az kalorili olduğunu göstermiştir.
Peynir Altı Suyu Proteini
Yaşlandıkça her yıl ortalama % 1 kas kaybı yaşanmaktadır. Kas kaybı daha yavaş bir metabolizma dolayısıyla koardinasyon kaybına neden olur. Bu müthiş protein kaynağı size destek olacaktır.
Yoğurt
Sindirimi kolaylaştıran protein kaynağıdır.
Kahve
Kahvenin kötü bir şöhreti vardır ancak düşündüğünüz kadar değil. Problem kahve değil eklediğiniz şeker ve kremadır. Kalp krizi riskini azalttığına dair çalışmalar vardır. Aynı zamanda tip2 diyabet ve Parkinson hastalığına yakalanma riskini de düşürebilir.
Barramundi Balığı
Somonla eşit değerde omega 3 yağ asitleri içerirken yarısı kadar kalorisi vardır. Dondurulmuş gıdalar kısmında bulabilirsiniz.
Ispanak
Yeşil yapraklı sebzeler besin kaynağıdır. Lutein bakımından çok zengindir.
Mısır
Lif yönünden zengin olduğu için kanserden koruyucu etkisi de vardır.
Tam Tahıl
Aşırıya kaçmadıkça kolesterolden korur.
Tarçın
Hergün ¼ çay kaşığı tarçın tüketmeye çalışın, anti oksidan özelliği çok yüksektir.
Bitter Çikolata
Günde 25 gram bitter çikolata yemek, kolesterolü düşürür. Çikolatanın en az %70 oranında kakao içermesi önemlidir.
Kurkumin
Yemeklerinize özellikle tavuk , pilav ve sebze yemeklerinize 1-2 çorba kaşığı eklemeye çalışın.
Tatlı Patates
Tatlı patatesler likopen içerir, bu da cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korur. Aynı zamanda C vitamini de içerir.
Yeşil Çay
İster sıcak ister soğuk olsun, yeşil çay genç görünmenizi sağlar.
Karpuz
Domates likopen yönünden zengindir, havuçlar ise beta karoten yönünden ve karpuz ise her ikisi yönünden de. Cildinizi korumada çok etkilidir.
Kenevir
Omega 3 yönünden zengindir .
Alabalık
Somona alternatifdir.
Besin değeri çok yüksektir ve kabuklu olmaları en önemli avantajlarıdır. Yapılan bir çalışma kabuklu olanların % 41 daha az kalorili olduğunu göstermiştir.
Peynir Altı Suyu Proteini
Yaşlandıkça her yıl ortalama % 1 kas kaybı yaşanmaktadır. Kas kaybı daha yavaş bir metabolizma dolayısıyla koardinasyon kaybına neden olur. Bu müthiş protein kaynağı size destek olacaktır.
Yoğurt
Sindirimi kolaylaştıran protein kaynağıdır.
Kahve
Kahvenin kötü bir şöhreti vardır ancak düşündüğünüz kadar değil. Problem kahve değil eklediğiniz şeker ve kremadır. Kalp krizi riskini azalttığına dair çalışmalar vardır. Aynı zamanda tip2 diyabet ve Parkinson hastalığına yakalanma riskini de düşürebilir.
Barramundi Balığı
Somonla eşit değerde omega 3 yağ asitleri içerirken yarısı kadar kalorisi vardır. Dondurulmuş gıdalar kısmında bulabilirsiniz.
Ispanak
Yeşil yapraklı sebzeler besin kaynağıdır. Lutein bakımından çok zengindir.
Mısır
Lif yönünden zengin olduğu için kanserden koruyucu etkisi de vardır.
Tam Tahıl
Aşırıya kaçmadıkça kolesterolden korur.
Tarçın
Hergün ¼ çay kaşığı tarçın tüketmeye çalışın, anti oksidan özelliği çok yüksektir.
Bitter Çikolata
Günde 25 gram bitter çikolata yemek, kolesterolü düşürür. Çikolatanın en az %70 oranında kakao içermesi önemlidir.
Kurkumin
Yemeklerinize özellikle tavuk , pilav ve sebze yemeklerinize 1-2 çorba kaşığı eklemeye çalışın.
Tatlı Patates
Tatlı patatesler likopen içerir, bu da cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korur. Aynı zamanda C vitamini de içerir.
Yeşil Çay
İster sıcak ister soğuk olsun, yeşil çay genç görünmenizi sağlar.
Karpuz
Domates likopen yönünden zengindir, havuçlar ise beta karoten yönünden ve karpuz ise her ikisi yönünden de. Cildinizi korumada çok etkilidir.
Kenevir
Omega 3 yönünden zengindir .
Alabalık
Somona alternatifdir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder