GÜNDEN

UMUT

 

umut, sevinç, neşe kaynağı çocuk,
Yaşanılası şu ömürde yaşanılası en güzel çağdır çocuk,
Sevgiye, saygıya, hoşgörüye ışık tutan, masumane bir varlıktır;
Yaşadığımız kadar yaşatalım, umduğunuz kadar umut ettirelim,
Bugünün yarınlarına bir ışık tutalım, eksik etmeyelim vaktimizi..
Senin benim fark etmez, hepsi bizim çocuklarımız.
''Ben, sen'' dedikçe değil, ''biz'' dedikçe onlar var olmaya devam edecektir.

alıntı

**************

Kolesterol Savar Yiyecekler

 Halk Sağlığı, Kısa Kısa Add comments

Jan 022013

 

• digg
• 41

   
  EmailShare
• SHAREBAR

Kolesterol Savar Yiyecekler Nelerdir?

Önce Kolesterol Nedir?

Kolesterol kanda bulunan yağ gibi (yağımsı) maddelerdir. Kan dolaşımıyla vücuttaki bütün hücrelere taşınır. Iyi kolesterol ve kötü kolesterol olarak ikiye ayrılır. İyi kolesterol (HDL-hayırlı kolesterol) hücrelerin duvarlarını ve hücreyi inşaa ettiği için ve daha başka önemli fonksiyonlar gerçekleştirdiği için iyidir. Kötü kolesterol (LDL-Lanetli kolesterol) kalp rahatsızlıklarına ve kalple ilgili sorunlara yol açtığı için kötüdür.

Yüksek kolesterol sorununuz yoksa bile etrafinizdakilerden birinin vardır. Aşağıdaki yiyeceklerin kolesterol savar olduğu bilinir, yani kolesterole karşı koyarlar.

Günlük diyetinizde (günlük yiyeceklerde) bu gıda maddelerini bulundurmanız tavsiye edilir:

• Zeytinyağı ve zeytinyağı ürünleri
• Baklagiller
• Az yağlı yoğurt ve süt ürünleri
• Sebzeler ve meyveler
• Soğan ve sarmısak
• Esmer ekmek ve esmer unlu  mamüller
• Balık
• Omega-3 içeren yiyecekler
• Çoklu doymamış yağ içerikli margarinler

Kolesterol savar yiyecekler tüketelim..

- See more at: http://www.fuzyonblog.com/2013/01/02/kolesterol-savar-yiyecekler/#comment-13369